oliwa z oliwek waga

[...] 40g - 24b/0t/37ww - 269kcal Posiłek III (mala godzine po treningu) : - Makaron pełnoziarnisty 100g - Jabłko 150g 0b/0t/85ww - 420kcal Posiłek IV : - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 20g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza - rodzynki 30g 35b/30t/33ww - 636kcal W sumie daje : 200b(2,2 kg/mc) / 144t(1,58 kg/mc) / 344ww(3,78 kg/mc) [...]

[...] posiłek- Jajecznica z kromką chleba i masłem 8.45 II posiłek jogurt z bananem i herbatnikiem (zmiksowany) 11.30 III posiłek- Pierś z kurczaka 100g+ pieczarki +papryka+sól + oliwa z oliwek 16.00-18.00 siatkówka 18.30 IV posiłek : Filet 100g+ por+kukurydza+brązowy ryż Trening obwodowy 20.30 Jogurt + owoc Środa: Trening obwodowy 8.45 - I posiłek - [...]

[...] 19:00 3 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + 1 lub 2 jajka. lub 2 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + tuńczyk albo jakaś rybka. Przed snem 22:00 - 01:00 Twaróg + źródło tłuszczu (słonecznik łuskany , oliwa z oliwek) PS. Dodam że nie mam funduszy na jakąś wymyślną dietę. Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-09 11:34:10

[...] Posiłek II ??? Posiłek III ??? ***BASEN*** Posiłek IV -pierś z kurczaka -brązowy ryż ***TKD*** Posiłek V - wieprzowina - razowe pieczywo Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły co łatwego w przygotowaniu i przenoszeniu mógłbym wrzucić na drugi posiłek? czy konieczne jest 6 posiłków? czy zrzucenie bez treningu siłowego [...]

[...] pije carbonoxa olimpu 19.30 (activlab -muscle up protein, cytocell - bezposrednio po treningu i 20 min po tym posilek) 170 g piersi z kurczaka + 150warzywa na patelnie + oliwa z oliwek + ryz lub makaron 22 odzywka bialkowa activlab muscle up oraz cytocell To jest wszystko, oczywiscie staram sie urozmaicac diete zastepujac kurczaka indykiem, [...]

[...] pije carbonoxa olimpu 19.30 (activlab -muscle up protein, cytocell - bezposrednio po treningu i 20 min po tym posilek) 170 g piersi z kurczaka + 150warzywa na patelnie + oliwa z oliwek + ryz lub makaron 22 odzywka bialkowa activlab muscle up oraz cytocell To jest wszystko, oczywiscie staram sie urozmaicac diete zastepujac kurczaka indykiem, [...]

[...] : żadna Witam.Proszę o poradę czy mam w miarę dobrze zbilansowaną dietę.Stosuję ją od tygodnia. 6.30 jajka,orzechy nerkowca,jabłko,papryka czerwona,olej lniany 9-10 tatar,oliwa z oliwek 11.30 pierś z kurczaka,ryż brązowy,oliwa z oliwek,orzechy włoskie,marchew 14-15 makrela wędzona,orzechy laskowe 17.15 pierś z kurczaka,ryż brązowy, [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

[...] Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Dieta: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g oliwa z oliwek 10ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 150g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g [...]

[...] 80 kg bez żadnych supli. DIETA: nie siedzę z kalkulatorem na talerzem, szamam głównie ryż, twarogi poltluste, banany, platki owsiane+otręby, dużo wody, tunczyk+kukurydza, oliwa z oliwek do posilków, PRZEBYTE CYKLE: żadne, w październiku na odpornosc bralem 1kaps żeńszenia dziennie ;) PS: jeśli ktoś będzie zainteresowany to mogę napisać jakieś [...]

[...] - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - ryz paraboiled 100g - 8b/0t/83w 75b/3t/84w - 690kcal II Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - 3 jaja cale (ok200g) - 37b/29t/0w - oliwa z oliwek 30g - 0b/30t/0w - majonez light 70g - 0b/31t/7w - warzywa (smazone na oliwie wyz.) 80b/92t/7w - 1193kcal III Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - oliwa [...]

Witam. Jakiś czas temu sam sobie zrobiłem dietę opartą o praktycznie samo białko, dużo udało mi się schudnąć, a teraz zacząłem chodzić na siłownię to dorzuciłem węglowodanów i trochę tłuszczy. Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg BF - 18,76% Moim celem jest zbicie tego pozostałego tłuszczu przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej. Czy to w ogóle [...]

Witam, Niestety pomimo stosowania diety LOW CARB nie osiągam zadawalających efektów. Przy ponad miesiącu ścisłej diety i ćwiczeniach min. 6 x w tyg, schudłem zaledwie 2 kg. Moj wzrost to 190 cm i waga wyjsciowa 85 kg obecnie 83 kg. Ćwicze 4 x w tyg split a po siłowni 55 - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

[...] można zastąpić w normalnym obiedzie ziemniaki? Ponieważ u mnie w domu są bardzo popularne, a nie są podobną pomocne w zrzucaniu wagi. Posiłek 4. (przed treningiem) Ryby + oliwa z oliwek lub ryż + jogurt naturalny + owoce i rodzynki Posiłek 5. (po treningu przed snem) Jest to zazwyczaj twaróg z odrobina miodu lub płatki z mlekiem. Z góry [...]

[...] z siebie podczas treningów oraz poprawi regenerację. Waga 65, wzrost 176, 20 lat. Staż wystarczający. Odżywianie: I.Śniadanie(przeważnie 9:00): płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek, dżem, orzechy włoskie, 2xcaps CM3, witamina II.Posiłek na uczelni(przeważnie 13:00): posiłek w barze mlecznym lub (jak będzie czas z rana zrobić) kilka kromek [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) posilki 3- 5 razy dziennie glownie ryz kasz gryczana ziemniaki mieso drobiowe czasami wieprzowina ryby wszelkiego rodzaju szczegulnie tynczyk i przedewszystkim jaja, oliwa z oliwek owoce warzywa no i czasami piwo:) 11)przewidziane finanse na cykl 100 zl 12) uwagi i sugestie

Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g Średni banan 120g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]

[...] 16:00 - 17:30 Odrazu po treningu 1 banan Posiłek 5: 18:00 Ryż biały 150 g lub makaron Kurczak 100 g Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) Makaron 100g ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g Zapomnialem dodac mam uczulenie na bialko zwiezece, ale nie szkodzi mi mieso itp tak jak mleko czy ser, ale uwielbiam ser wiec jest w ostatnim posilku :] i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x FBW, 2x WF, 2x Aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : do tej pory mizerne Cel : Redukcja fatu ok 7kg Ograniczenia [...]